精子减少又被称为少精症，是一种比较常见的男性生殖系统疾病，也是造成男性不育的病因之一。精子减少要恢复正常，可以采取以下几种方式：

1.改掉不良生活习惯。包括戒烟戒酒，手淫，平时不要观看有关黄色的书籍或电影，多参加集体活动，适当锻炼身体，有利于增强身体素质等。

2.注重饮食营养。可以多吃一些补肾生精的食物，如韭菜、茯苓和人参等;适当补充维生素和蛋白质，如水果蔬菜、牛奶、牛肉和鸡蛋等;多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、坚果类和海产品等食物。

3.经验性治疗或中医调理。对于病因未明的特发性少精症，可以采用经验性治疗。中医认为男性不育症与肾、心、肝、脾等脏有关，与肾关系最为密切。要了解病史，体格检查，辩证治疗。建议不要随意购买保健品，以免药不对症，疗效不佳。

4.试管婴儿或人工授精。其他调理或治疗方式无效时，可以采用此种方法。

引起精液减少的原因是很多的，建议到医院检查治疗，通过食物或药物调理等方法，是可以逐渐恢复正常的。